Arşiv ‘Diyet Yemekleri’ Kategori

Diyet Makarna Tarifi

Leziz Diyet Makarna Tarifi İçin Malzemeler
1 paket tam buğday unlu penne makarna (paketin 3/1 ini kullandım)
1 küçük soğan
1 diş sarımsak
1 orta boy havuç
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Üzeri için:

Light yoğurt
Dereotu
Leziz Diyet Makarna Tarifi Yapılışı
Makarna haşlanır.
Pişmesine yakın tavada zeytinyağı, soğan, sarımsak ve havuç kavrulur.
Haşlanan makarnanın suyu süzülür.
Kavrulan sebzeler makarnaya ilave edilerek makarnayla da 3 dk kadar kavrulur.
Üstüne yoğurt ve dere otuyla servis edebilirsiniz.
Sağlıklı ve harika bir lezzet. Afiyet olsun. ☺️

Diyet Panceke ( 16 Adet ) Tarifi

Diyet Panceke ( 16 Adet ) Tarifi İçin Malzemeler
1 yumurta 70 ( kcal )
4 yemek kaşığı un ( 140 kcal )
Yarım çay bardağı süt (57 kcal )
6 küp şeker ( 40 kcal )
1 çay kaşığı kabartma tozu ( saymıyoruz )
1 paket vanilin ( saymıyoruz )
Diyet Panceke ( 16 Adet ) Tarifi Yapılışı
Merhabalar, ölçüleri az kcal miktarı düşük panceke tarifim var ??

5 aydır obezite hastasıyım.
Obezite merkezimizde, psikoloğu, diyetisyeni, yaşam koçu, dahiliye uzmanı bulunmukta.
Yıllardır veremediğim kilolarımı Adana Şehir Hastanesi obezite bölüne giderek 5 ay içerisinde 12. 700 Gr varebildim.
100 le başladım ve şuan 86. 8 im ??️?

Gelelim sadede
Amaç hiç bir şey yememek değil, çok yemek de değil, Bizde liste yok.
3 anan öğün, ve ara öğün atlanmamalı
3 lt su tüketimi olmalı günlük
Ve egzersiz. . ?️?

Herşeyi yiyorum kararında ?? elimden geldiğince diyet tarifleri paylaşacağım.
Herkese bol eksiler ?️??

Yumurta ,şeker ,kabartma tozu ,vanilin bir kaba alınıp çırpılır, süt eklenir ve tekrar çırpılır.
Unu eklenerek homojen bir karışım elde edilir.
Isınmış tavaya, kaşık yardımı ile karışım dökülür. Arkalı önlü pişirilir. .
Afiyet olsun ❤️??️

Not, nutella sunum amaçlıdır ??

Mantar Sote Tarifi

Mantar Sote için:

  • 1 paket kültür mantar
  • 1 adet kuru soğan
  • 1/2 (yarım) yemek kaşığı domates salçası
  • 1/2 (yarım) yemek kaşığı biber salçası
  • 1 adet kabak
  • 1 yemek kaşığı sıvı yağı
  • 1/2 (yarım) su bardağı su
  • İstenilen çeşitli baharatlar

Arası için:

  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 küçük diş sarımsak

Üstü için:

  • Zerdeçal
  • Pulbiber
  • Keten tohumu

Kabaklı Mantar Sote Tarifi Yapılışı

  1. Soğanlar yemeklik küçük küçük doğranır.
  2. Yağ ile soğan kavrulur. Ardından salçalar eklenir.
  3. Dikine kesilen mantarlar eklenir. Mantarlar suyunu salacaktır. Çekene kadar kavrulur.
  4. Kabaklar spagetti gibi uzun ve ince şeklinde doğranır. Mantar kavurmaya eklenir. Bazı kabaklar suyunu salar. Bu durumda kabaklar da suyunu çekene kadar kavrulur.
  5. Kavrulduktan sonra eğer çok kuru olursa yarım su bardağı su baharatlarla birlikte ilave edilir.
  6. Yoğurdu çatalla çırpıp pürüzsüz bir kıvam elde edilince sarımsak rendesi ilave edilir.
  7. Bir kaseye sırayla sote-yoğurt-sote-yoğurt şeklinde koyulur. Üstünü baharatlarla dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz.
  8. Bu sağlıklı bir ana öğün olduğu için yağı az tuttum. Tuz hiç koymadım. Tabiki de isteğinize göre yağ ve tuz ayarlanabilir. Fakat bence yağ tam kıvamında. Belki tuz ekleyebilirsiniz 🙂